quali sono le regole migliori per l'alimentazione? ecco le regole migliori per l'alimentazione di un bambino come te. 1) mangia soltanto durante i pasti e, soprattutto, non mangiare continuamente caramelle, gomme da masticare, dolciumi, patatine e altri cibi grassi. 2) fai una buona colazione al mattino, prima di andare a scuola. 3) mastica molte volte il cibo, prima di ingoiarlo. 4) mentre mangi, non serve bere molto, ma è importante bere acqua lontano dai pasti. attenzione: laàacqua non deve essere ghiacciata. 5) è importante mangiare un po' di tutto. carne, uova, pesce, formaggio, legumi, pasta, riso e tante altre cose buone. 6) mangia molta frutta e verdura. se ti piacciono le spremute d'arancia, devi berle appena preparate.

7) ricordati di lavarti i denti dopo ogni pasto, per eliminare i residui di cibo che potrebbero fermentare e provocare della carie. 8) naturalmente, la quantità di cibo che devi mangiare dipende da quanto movimento fai ogni giorno, perché se sei un ragazzo che non ama troppo muoversi, non hai necessità di troppe calorie, mentre se salti, corri, nuoti, consumi più energie e puoi così aumentare la quantità di cibo per pasto.